Sled 45в° Leg Wide Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องสเลดให้ทำมุม 45 องศา
- นั่งบนเครื่องสเลดโดยให้หลังพิงเบาะและวางเท้าบนแท่นวางเท้า
- วางเท้าให้กว้างกว่าช่วงไหล่
- ดันแท่นวางเท้าเพื่อเหยียดขาและทำให้เข่าตรง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ปลายสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นค่อย ๆ งอเข่าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อก้น (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)น่อง
