Single Leg Platform Slide
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มด้วยการยืนโดยวางเท้าข้างหนึ่งบนแท่นหรือกระดานสไลด์
- งอเข่าเล็กน้อยและเลื่อนเท้าบนแท่นไปด้านหลัง โดยเหยียดขาออก
- เกร็งแกนกลางลำตัวและรักษาท่าทางให้ตรงตลอดการเคลื่อนไหว
- ค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเลื่อนเท้ากลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำท่าซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ จากนั้นสลับขา
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง) (หลัก)กล้ามเนื้อก้นต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)
