Run

● ขั้นตอนการทำ

1. เริ่มด้วยการยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างประมาณช่วงสะโพก
2. เกร็งแกนกลางลำตัวและผ่อนคลายลำตัวส่วนบน
3. เริ่มวิ่งอยู่กับที่ ยกเข่าขึ้นเข้าหาหน้าอกและลงน้ำหนักอย่างนุ่มนวลบนปลายเท้า
4. รักษาจังหวะให้สม่ำเสมอและวิ่งต่อไปตามระยะเวลาหรือระยะทางที่ต้องการ
5. อย่าลืมหายใจลึก ๆ และรักษาท่าทางที่ดีตลอดการออกกำลังกาย

● กล้ามเนื้อที่ใช้