Push-up Inside Leg Kick

● ขั้นตอนการทำ

1. เริ่มในท่าวิดพื้น วางมือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อยและเท้าชิดกัน
2. ลดลำตัวลงเข้าหาพื้นโดยงอข้อศอก รักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
3. ขณะดันตัวกลับขึ้น ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นและเตะออกไปด้านข้าง โดยรักษาให้ตรง
4. ลดขากลับลงและทำท่าวิดพื้นซ้ำ จากนั้นสลับไปยังขาอีกข้าง
5. สลับการเตะขาในการวิดพื้นแต่ละครั้งต่อไป

● กล้ามเนื้อที่ใช้