Push-up Close-grip Off Dumbbell
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มในท่าวิดพื้น วางมือชิดกันตรงใต้หัวไหล่
- ถือดัมเบลข้างละมือ วางพักไว้บนพื้น
- ลดตัวลงเข้าหาพื้นโดยงอข้อศอก เก็บศอกให้ชิดลำตัว
- ออกแรงดันที่ฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
