Overhead Triceps Stretch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนหรือนั่งตัวตรงโดยแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- เหยียดแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ งอที่ข้อศอกเพื่อให้มือเอื้อมไปยังสะบักฝั่งตรงข้าม
- ใช้มืออีกข้างค่อย ๆ ดึงข้อศอกของแขนที่เหยียดไปทางด้านตรงข้ามของศีรษะ จนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อหลังแขน
- ค้างท่ายืดไว้ 15–30 วินาที แล้วผ่อนออก
- ทำซ้ำในอีกข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
