Lever Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับความสูงของเบาะและนั่งบนเครื่องโดยแนบหลังกับแผ่นรอง
- จับที่จับแบบคว่ำมือและเหยียดแขนไปข้างหน้าจนสุด
- รักษาต้นแขนให้นิ่งอยู่กับที่ ค่อย ๆ ลดที่จับลงเข้าหาหน้าผากโดยงอข้อศอก
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด จากนั้นดันที่จับกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
