Lever Overhand Triceps Dip
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องให้ได้ความสูงที่เหมาะสมและยึดลำตัวให้อยู่ในตำแหน่ง
- จับด้ามจับแบบคว่ำมือและจัดตำแหน่งลำตัวให้แขนเหยียดสุด
- ลดตัวลงโดยงอข้อศอก โดยรักษาต้นแขนให้ชิดลำตัว
- ลดตัวต่อไปจนต้นแขนขนานกับพื้น
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดข้อศอก
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
