Lever Leg Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับความสูงของเบาะและพนักพิงของเครื่องให้เหมาะกับร่างกายของคุณ
- นั่งบนเครื่องโดยพิงหลังกับพนักพิงและวางเท้าบนแผ่นรองเท้า
- จับที่จับหรือราวด้านข้างไว้เพื่อความมั่นคง
- เหยียดขาไปข้างหน้าโดยเหยียดเข่าให้ตรง ยกน้ำหนักขึ้น
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด จากนั้นค่อย ๆ ลดน้ำหนักกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์) (หลัก)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)
