Jump Squat V. 2
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- ย่อตัวลงสู่ท่าสควอทโดยงอเข่าและดันสะโพกไปด้านหลัง
- กระโดดขึ้นอย่างรวดเร็ว เหยียดสะโพกและเข่าให้สุด
- ลงพื้นเบา ๆ ด้วยปลายเท้า แล้วลดตัวลงสู่ท่าสควอททันที
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อก้น (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)น่อง
