Handstand Push-up
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- หากำแพงแล้วหันหลังให้ โดยยืนห่างออกมาสองสามฟุต
- วางมือบนพื้นกว้างประมาณช่วงไหล่และเตะเท้าขึ้นพิงกำแพง เข้าสู่ท่ายืนด้วยมือ
- งอข้อศอกและลดศีรษะลงสู่พื้น โดยรักษาลำตัวให้เป็นแนวเส้นตรง
- ออกแรงดันผ่านมือและเหยียดแขนเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่หน้าอกแกนกลางลำตัว
