Flutter Kicks

● ขั้นตอนการทำ

1. นอนหงายราบกับพื้น เหยียดขาตรงและวางมือไว้ข้างลำตัว
2. เกร็งแกนกลางลำตัวและยกขาขึ้นจากพื้นประมาณ 6 นิ้ว
3. รักษาขาให้ตรง สลับยกขาข้างหนึ่งให้สูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย
4. ทำการเคลื่อนไหวแบบกระพือนี้ต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้