Ez Barbell Seated Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่ง หลังตรงและวางเท้าราบกับพื้น
- จับบาร์เบล EZ แบบคว่ำมือ แยกมือกว้างประมาณช่วงไหล่
- ยกบาร์เบลขึ้นเหนือศีรษะจนแขนเหยียดตรงสุด
- รักษาต้นแขนให้นิ่ง ลดบาร์เบลลงด้านหลังศีรษะโดยการงอข้อศอก
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นยกบาร์เบลกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
