Ez Barbell Incline Triceps Extension

● ขั้นตอนการทำ

1. ตั้งม้านั่งปรับเอียงที่มุมประมาณ 45 องศา
2. นั่งบนม้านั่งโดยให้หลังพิงกับแผ่นรอง และถือบาร์เบล EZ แบบคว่ำมือ
3. เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะจนตรงสุด โดยให้ข้อศอกชิดศีรษะ
4. ลดบาร์เบลลงด้านหลังศีรษะโดยการงอข้อศอก และรักษาต้นแขนให้นิ่ง
5. หยุดครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้