Ez Barbell Decline Close Grip Face Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนบนม้านั่งเอียงลงโดยให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าเท้า
- จับบาร์เบล EZ แบบจับแคบ โดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน
- เหยียดแขนขึ้นตรงเหนืออก โดยให้ข้อศอกชิดลำตัว
- ลดบาร์เบลลงเข้าหาหน้าผากโดยการงอข้อศอก
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นดันบาร์เบลขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
