Dumbbell Tate Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่งราบโดยถือดัมเบลไว้ในมือแต่ละข้าง หันฝ่ามือเข้าหากัน
- ยกดัมเบลขึ้นถึงระดับไหล่ จากนั้นหมุนข้อมือเพื่อให้ฝ่ามือหันออกจากตัว
- ดันดัมเบลขึ้นจนแขนเหยียดสุด จากนั้นลดกลับลงสู่ระดับไหล่
- หมุนข้อมือกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
