Dumbbell Standing Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และถือดัมเบลไว้ในมือข้างหนึ่ง
- ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะโดยรักษาแขนให้ตรง
- งอข้อศอกและลดดัมเบลลงไปด้านหลังศีรษะโดยรักษาต้นแขนให้นิ่ง
- เหยียดแขนกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
