Dumbbell Lying Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบบนม้านั่ง ถือดัมเบลข้างละมือ หันฝ่ามือเข้าหากัน
- เหยียดแขนขึ้นตรงเหนือหน้าอก โดยเก็บข้อศอกให้ชิดลำตัว
- ลดดัมเบลลงเข้าหาหน้าผาก โดยงอข้อศอก
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
