Dumbbell Incline Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่งปรับเอียงโดยถือดัมเบลไว้ในมือแต่ละข้าง ฝ่ามือหันเข้าด้านใน
- เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะจนตรงสุด โดยให้ข้อศอกชิดศีรษะ
- ลดดัมเบลลงไปด้านหลังศีรษะด้วยการงอข้อศอก โดยให้ต้นแขนอยู่นิ่ง
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นยกดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการเหยียดแขน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
