Dumbbell Decline Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนบนม้านั่งเอียงลงโดยให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าเท้าและถือดัมเบลไว้ในมือแต่ละข้าง ฝ่ามือหันเข้าหากัน
- เหยียดแขนตรงสุด โดยให้ข้อศอกชิดศีรษะ
- ค่อย ๆ ลดดัมเบลลงไปด้านหลังศีรษะ โดยงอข้อศอก
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นยกดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
