Cable Standing Hip Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดเคเบิลเข้ากับรอกตำแหน่งต่ำและยืนหันหลังให้เครื่อง
- คล้องเคเบิลไว้รอบข้อเท้าและยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- เกร็งแกนกลางลำตัวและรักษาหลังให้ตรงตลอดการออกกำลังกาย
- ค่อย ๆ เหยียดขาตรงไปด้านหลัง พร้อมบีบกล้ามเนื้อก้นที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
- สลับข้างและทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อก้น (หลัก)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)
