Cable Rear Drive
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดด้ามจับเข้ากับเครื่องเคเบิลรอกตำแหน่งต่ำและยืนหันหลังให้เครื่อง
- จับด้ามแบบคว่ำมือและเหยียดแขนตรงไปข้างหน้า
- รักษาข้อศอกให้นิ่ง ดึงด้ามกลับเข้าหาลำตัว พร้อมบีบกล้ามเนื้อหลังแขนเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว
- ค่อย ๆ นำด้ามกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่หลัง
