Cable Incline Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องเคเบิลให้อยู่ในตำแหน่งรอกต่ำ
- ติดบาร์ตรงไว้กับเคเบิล
- ยืนหันหลังให้เครื่อง แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- จับบาร์แบบคว่ำมือและเหยียดแขนตรงขึ้นเหนือศีรษะ
- เอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย โดยรักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
- งอศอกและลดบาร์ลงด้านหลังศีรษะ โดยเก็บต้นแขนให้ชิดหู
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
