Cable Hip Adduction
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดสายรัดข้อเท้าไว้กับข้อเท้าและยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล
- จัดตัวให้อยู่ห่างจากเครื่องมากพอที่จะมีแรงตึงบนเคเบิล
- วางมือบนเครื่องเพื่อช่วยพยุง
- รักษาขาให้ตรง ค่อย ๆ เคลื่อนขาข้ามลำตัวเข้าหาแนวกลางลำตัว
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ปลายการเคลื่อนไหว แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (หลัก)กล้ามเนื้อก้นต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)
