Cable Concentration Extension (on Knee)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่งหรือเก้าอี้โดยงอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น
- จับที่จับเคเบิลด้วยมือขวาและวางศอกไว้ที่ด้านในของเข่าขวา
- เหยียดแขนให้สุด โดยรักษาศอกให้นิ่งและชิดเข่า
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ด้านบน จากนั้นค่อย ๆ ลดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)แขนท่อนล่าง
