Cable Alternate Triceps Extension

● ขั้นตอนการทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
2. จับที่จับเคเบิลด้วยมือขวาและยกแขนขึ้นให้ต้นแขนขนานกับพื้นและงอศอกเป็นมุม 90 องศา
3. รักษาต้นแขนให้นิ่งและเหยียดแขนท่อนล่างไปด้านหลัง เหยียดแขนให้ตรงสุด
4. หยุดครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้วยแขนซ้าย
6. สลับแขนไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้