Barbell Stiff Leg Good Morning

● ขั้นตอนการทำ

1. ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย
2. วางบาร์เบลพาดบนหลังส่วนบน โดยให้พักอยู่บนกล้ามเนื้อบ่า
3. รักษาหลังให้ตรง โน้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพก พร้อมดันกล้ามเนื้อก้นไปด้านหลัง
4. ลดลำตัวลงจนขนานกับพื้น โดยรู้สึกตึงที่ต้นขาด้านหลัง
5. เกร็งกล้ามเนื้อก้นและต้นขาด้านหลังเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้