Barbell Standing Overhead Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ และจับบาร์เบลแบบคว่ำมือ
- ยกบาร์เบลขึ้นเหนือศีรษะจนแขนเหยียดตรงสุด
- รักษาต้นแขนให้ชิดศีรษะ ค่อย ๆ ลดบาร์เบลลงไปด้านหลังศีรษะโดยงอข้อศอก
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นยกบาร์เบลกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
