Barbell Seated Overhead Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่ง หลังตรงและวางเท้าราบกับพื้น
- จับบาร์เบลแบบคว่ำมือ มือกว้างประมาณช่วงไหล่ และยกขึ้นเหนือศีรษะ
- ลดบาร์เบลลงไปด้านหลังศีรษะโดยงอข้อศอก และให้ต้นแขนอยู่ชิดศีรษะ
- หยุดค้างครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนเพื่อยกบาร์เบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
