Barbell Seated Good Morning
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่ง วางเท้าราบกับพื้นและวางบาร์เบลไว้บนหลังส่วนบน
- รักษาหลังให้ตรงและยกอกขึ้น
- ค่อย ๆ พับตัวไปข้างหน้าที่สะโพก ลดลำตัวลงสู่พื้น
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด แล้วออกแรงดันส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อก้น (หลัก)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)หลังส่วนล่าง
