Barbell Incline Reverse-grip Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ตั้งม้านั่งปรับเอียงที่มุมประมาณ 45 องศา
- นอนหงายบนม้านั่งและจับบาร์เบลแบบหงายมือ มือห่างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- ยกบาร์เบลออกจากแร็คแล้วลดลงมาที่หน้าอกส่วนบน โดยเก็บข้อศอกเข้าหาลำตัว
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด แล้วดันบาร์เบลขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
