Barbell Drag Curl
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ จับบาร์เบลแบบหงายมือ ฝ่ามือหันขึ้น
- ปล่อยให้บาร์เบลห้อยลงสุดแขนอยู่หน้าต้นขา
- ให้ต้นแขนอยู่นิ่ง ม้วนบาร์เบลขึ้นมาที่หน้าอกโดยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าแขน
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดบาร์เบลกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์) (หลัก)แขนท่อนล่าง
