Barbell Decline Close Grip To Skull Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนบนม้านั่งเอียงลงโดยให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าเท้า และจับบาร์เบลแบบมือชิด
- ลดบาร์เบลลงมาที่หน้าผากโดยงอข้อศอก และให้ต้นแขนอยู่นิ่ง
- หยุดค้างครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนเพื่อดันบาร์เบลกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
