Incline Push-up (on Box)

● ขั้นตอนการทำ

1. วางมือที่ขอบกล่องหรือพื้นผิวที่ยกสูง กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
2. เหยียดขาไปด้านหลัง โดยลงน้ำหนักที่ปลายเท้า ให้ลำตัวเป็นเส้นตรงจากศีรษะถึงส้นเท้า
3. ลดอกลงเข้าหากล่องโดยการงอข้อศอก และรักษาลำตัวให้เป็นแนวเส้นตรง
4. หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด แล้วดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขนให้ตรง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้