Band Bench Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบบนม้านั่ง วางเท้าราบกับพื้นและแนบหลังให้ชิดกับม้านั่ง
- จับที่จับของยางยืดแบบคว่ำมือ แยกมือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- เหยียดแขนให้สุด ดันยางยืดออกจากหน้าอก
- ค่อย ๆ ลดยางยืดลงกลับเข้าหาหน้าอก โดยรักษาข้อศอกให้เป็นมุม 90 องศา
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
