Assisted Chest Dip (kneeling)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องให้ได้ความสูงที่ต้องการ แล้ววางเข่าให้มั่นคงบนแผ่นรอง
- จับด้ามจับโดยหันฝ่ามือลงและเหยียดแขนตรง
- ลดตัวลงโดยงอข้อศอกจนต้นแขนขนานกับพื้น
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
