Archer Push Up

● ขั้นตอนการทำ

1. เริ่มในท่าวิดพื้น แยกมือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
2. เหยียดแขนข้างหนึ่งออกไปด้านข้างให้ตรง ขนานกับพื้น
3. ลดตัวลงโดยงอข้อศอก รักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
4. ดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง โดยเหยียดแขนอีกข้างออกไปด้านข้าง
6. สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้