Lever Standing Chest Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับความสูงของเบาะและจัดท่าบนเครื่องโดยวางเท้าราบกับพื้น
- จับที่จับแบบคว่ำมือและวางมือไว้ที่ระดับหน้าอก
- ดันที่จับไปข้างหน้าจนแขนเหยียดสุด โดยงอข้อศอกเล็กน้อย
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ ดึงที่จับกลับเข้าหาหน้าอก โดยควบคุมการเคลื่อนไหวตลอดทั้งจังหวะ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
