Hyght Dumbbell Fly
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบบนม้านั่ง ถือดัมเบลข้างละมือ หันฝ่ามือเข้าหากัน
- เหยียดแขนขึ้นตรงเหนือหน้าอก งอข้อศอกเล็กน้อย
- คงการงอข้อศอกเล็กน้อย กางดัมเบลลงไปด้านข้างเป็นวงกว้างจนรู้สึกตึงที่หน้าอก
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วเคลื่อนย้อนกลับนำดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่
