Modified Hindu Push-up (male)

● ขั้นตอนการทำ

1. เริ่มในท่าวิดพื้นโดยให้มือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อยและวางเท้ากว้างประมาณช่วงสะโพก
2. ลดลำตัวลงเข้าหาพื้น งอข้อศอกและเกร็งแกนกลางลำตัวไว้
3. ขณะลดลำตัวลง ถ่ายน้ำหนักไปข้างหลังและยกสะโพกขึ้นเข้าหาเพดาน สร้างรูปตัว V คว่ำด้วยลำตัว
4. ลดลำตัวลงต่อไปจนหน้าอกอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย จากนั้นย้อนการเคลื่อนไหว ดันสะโพกกลับลงและเหยียดแขนเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้