Chest Tap Push-up (male)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มในท่าแพลงก์แขนเหยียด วางมือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อยและให้ลำตัวเป็นเส้นตรง
- ลดตัวลงเข้าหาพื้นโดยงอข้อศอก เก็บศอกให้ชิดลำตัว
- ขณะที่ลดตัวลง ให้แตะหน้าอกด้วยมือขวา
- ดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำการเคลื่อนไหวซ้ำ คราวนี้แตะหน้าอกด้วยมือซ้าย
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
