Resistance Band Seated Chest Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนเก้าอี้หรือม้านั่ง รักษาหลังให้ตรงและวางเท้าราบกับพื้น
- ถือด้ามจับยางยืดแรงต้านข้างละมือ หันฝ่ามือลงและงอข้อศอกเป็นมุม 90 องศา
- เหยียดแขนไปด้านหน้า ดันยางยืดแรงต้านออกห่างจากหน้าอก
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ปลายการเคลื่อนไหว แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
