Chest Dip On Straight Bar
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- จับบาร์คู่ขนานโดยให้ฝ่ามือคว่ำลงและแขนเหยียดตรงเต็มที่
- งอเข่าแล้วไขว้ข้อเท้า
- ลดตัวลงด้วยการงอแขนจนไหล่อยู่ต่ำกว่าข้อศอก
- ดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขนให้ตรง
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
