Wide-grip Chest Dip On High Parallel Bars
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- จัดตัวบนบาร์คู่ขนาน เหยียดแขนตรงและให้ลำตัวลอยอยู่ในอากาศ
- เอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยและลดตัวลงโดยงอข้อศอกจนหน้าอกอยู่เหนือบาร์เล็กน้อย
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขนให้ตรง
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
