Cable Seated Chest Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับความสูงของที่นั่งและด้ามเคเบิลให้อยู่ในตำแหน่งที่สบาย
- นั่งบนม้านั่งโดยรักษาหลังให้ตรงและวางเท้าราบกับพื้น
- จับด้ามเคเบิลแบบคว่ำมือในระดับไหล่
- ดันด้ามไปข้างหน้าและออกจากลำตัว เหยียดแขนตรงเต็มที่
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ นำด้ามกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
