Dumbbell Finger Curls
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม แขนส่วนล่าง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่งหรือเก้าอี้โดยวางเท้าราบกับพื้นและรักษาหลังให้ตรง
- ถือดัมเบลไว้ในมือข้างหนึ่งแบบหงายมือ วางแขนท่อนล่างพักไว้บนต้นขา ฝ่ามือหงายขึ้น
- ปล่อยให้ดัมเบลกลิ้งลงไปที่ปลายนิ้ว จากนั้นยกกลับขึ้นด้วยการงอนิ้ว
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ จากนั้นสลับไปทำอีกมือหนึ่ง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
แขนท่อนล่าง (หลัก)กล้ามเนื้องอข้อมือกล้ามเนื้อกระดกข้อมือขึ้น
