Band Wrist Curl
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม แขนส่วนล่าง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่งหรือเก้าอี้ วางเท้าราบกับพื้น
- จับยางยืดด้วยมือทั้งสอง ฝ่ามือหันขึ้น และวางแขนท่อนล่างไว้บนต้นขา
- ค่อย ๆ งอข้อมือขึ้น โดยเกร็งแขนท่อนล่าง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ด้านบน จากนั้นค่อย ๆ ลดข้อมือกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
แขนท่อนล่าง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
