Sled Calf Press On Leg Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม น่อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเบาะของเครื่องเลกเพรสให้เข่างอเล็กน้อยเมื่อวางเท้าบนแผ่นรองเท้า
- วางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่บนสเลด โดยให้ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า
- ปลดที่จับนิรภัยและดันสเลดออกจากตัวโดยเหยียดเข่าและข้อเท้า
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นค่อย ๆ ลดสเลดกลับลงโดยงอเข่าและข้อเท้า
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
น่อง (หลัก)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)
