Band Two Legs Calf Raise - (band Under Both Legs) V. 2
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม น่อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ และวางยางยืดแรงต้านไว้ใต้เท้าทั้งสองข้าง
- จับปลายยางยืดด้วยมือเพื่อความมั่นคง
- ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุดโดยใช้กล้ามเนื้อน่อง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดส้นเท้ากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
น่อง (หลัก)ข้อเท้าเท้า
