Barbell Floor Calf Raise
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม น่อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- วางบาร์เบลบนพื้นข้างหน้าคุณ
- ยืนโดยให้ปลายเท้าอยู่บนขอบบาร์เบลและส้นเท้าห้อยพ้นออกมา
- จับวัตถุที่มั่นคงเพื่อช่วยทรงตัวหากจำเป็น
- ยกส้นเท้าให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยใช้น่องในการยกตัว
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดส้นเท้ากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
น่อง (หลัก)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)
